昨日は走れなかったので、朝起きて走るぞ〜と意気込んでいたのですが、背筋の張りがひどくて断念しました。 朝寝坊…という要素もふんだんに入ってますが。。 脊柱起立筋群？背中の2本筋が張ってつらい。 週末トレーニングで腰にきた […]

今日はいつもの水曜練習会がおやすみ。 息子の日常使いの自転車が小さいというので、色々と見てまわりました。 お父さん、これが良い！と見てみると、ディスクブレーキ付き。おいおい、お父さんはいまだにリムブレーキやぞ。 じゃ、こ […]

今日はリカバリーデーで、夕方ジョグに行きました。 心拍としては、ゾーン3(最大心拍数70〜80%)に抑えて、リカバリーと有酸素能力強化くらいがいいはずなんですが、どうもこのゾーンはやった感が少なく、ペース的にも遅いので耐 […]

昨日の練習の疲れで、腰からお尻周りが張りまくり。 バイクで変に力を入れすぎたか。30分程度なんですけどね。歳のせいかな〜。 そんなコンディションなのでランもバイクもやる気がおきず、市営プールへ。 週末のスプリント・トライ […]

今日はそのちゃんのお誘いで3種目実走練習。 最初のスイムは、上の写真右側の会場に見えるポールまでを3往復。 1往復約250m。 朝8時過ぎ、日差しは強くすでにジリジリ感じるほどですが、海水はまだ冷たくてウェットスーツがな […]

朝、起きたら6時！やばい！朝スイム練習会の開始時間。 急いで準備してプールへダッシュ。 着いた時にはアップは終わり、メインがスタートするタイミングでした。 Fr 100mx5 (1’55) Fr 100mイー […]

今日は毎週金曜日のスイムレッスン！ と行きたかったのですが、家の用事で参加できず、泳げる時間は30分ほど。急いで市営プールへ。 7月からは夏料金で160円！ちょい泳ぎには、ありがたい。 今日のメニューはこちら。 アップS […]

まだまだコロナで色んな大会の開催が分からない状態ですが、2022年2月の北九州マラソンは、開催の方向で調整中だそうです。 エントリーは8月16日からの予定。 別大マラソンはどうなるんでしょうね。 これまでは別大があったの […]

今日はいつもの水曜ラン練習会に参加しました。 メニューは12kmペース走。 勝手に5kmx2本に設定変更しました。 先週、3kmだけですが、いつもより速いペース、キロ3’45で行けたことから、もっとペース早め […]

今日はゴンコーチメニューで、かぼす師匠とスイム練習しました。 アップ200m Pull 100mx10 (1’50) Fr 100mx5 (1’45, 1’30目標) Fr 100mx5 (1’45, 1’25目標) B […]