昨日は朝スイムから。 ドリル中心に行ったので、泳いだ距離は大したことなかったのですが、このドリルが良かった。 ローリングの仕方を見直そうということで、片手スイム、プルブイ挟んでのローリングを意識した泳ぎをしていきます。 […]

週末は息子がやっているハンドボールの中学生新人大会が開催されました。 土曜日は練習を優先しましたが、昨日は準決勝戦、決勝戦があったので、応援へ行きました。 選手達の頑張り、一生懸命さを見ていると刺激をもらいます。 息子は […]

金曜はノートレで休んだので、昨日は頑張りデー。 まずは朝スイム。 メニューは1セット800mをベースとした組み立て。 800m×1、400m×2、200m×4、100m×5（時間の都合） 200m、100mだと調子はいい […]

朝スイムへ平日も行くようになってから、早起きが以前よりできるようになりました。 寝るのは前と変わらないので、睡眠時間が削られて早起きしている状態です。 うーん、あまり良くない状態。 6時間寝てないことも。 このツケが練習 […]

昨日は2025年別大マラソンの抽選結果発表がありました。 サブ3の公式タイムを持っていれば、エントリーするだけで走れるのですが、カテゴリー4と呼ばれるサブ3.5以内の選手は抽選です。 マラソン人口減少による定員割れが発生 […]

ミドルやロングディスタンスに向けて練習すると、低強度長時間メニューになりがち。 長時間動き続けるためには大事ですが、たまにはパワーを出す練習を入れないと出せなくなってしまいます。 昨日は朝にほんの少し時間が取れそうだった […]

３連休はしっかり練習したので、昨日はノートレで休養しようかなと思ってました。 仕事終わりも遅めで、家に帰っての家事対応を済ませて、気づけば21時過ぎ。 いつもならこんな時間からトレーニングしようと思わないのですが、先日、 […]

昨日の連休最終日は、3種目練でした。 それぞれつなぎ練習メニュー。 スイム；100×3×7 （1’30からセットごとに+5秒） バイク；FTP80%20分×3 ラン；気持ちいいペースで時間 それぞれそんなに負 […]

マラソンやトライアスロンの強豪選手は追い込んだ翌日にゆっくり長時間走ることによって強くなっているという話を先日聞きました。 マラソンのタイム、サブ3やサブエガの人でキロ7分とかのペースだそう。 ゆっくり走ることによって、 […]

金曜夜は飲み過ぎました… それでもなんとか朝スイムスタート時間の6時に起床。急いでプールへ。 二日酔いで頭がぼんやりしているため、水感や体感が鈍い、すぐに息が上がると全然ダメでした。 タイムにもそれが現れてなんとも遅いペ […]