バイクメニューを少しずつ行ってきてましたので、今週、FTPテストをしようと思ってました。 マラソンに向けて走り込みも行っているので、なかなかフレッシュな脚の時がありません。 昨日、ランで追い込みましたが、午後には脚にそん […]

今日は水曜ラン練習会に参加しました。 メニューは20km走でしたが、先週心肺に刺激を入れていなかったので、スピードを上げた内容で10km走にしました。 キロ4’20くらい。 自分にとっては閾値走レベル。 7k […]

昨夜飲み過ぎて、朝起きれず。 毎週火曜の朝スイムには参加できませんでした。 その分しっかり寝て、仕事には支障なし。 しっかり寝ないことには、仕事の集中度も上がりません。 しっかりした休養は身体のためにも、仕事の生産性の観 […]

昨日の30km走、ハムスにピキピキと疲労が溜まった内容でしたが、今日、朝起きてみると疲労感はあまりありません。 多少の気だるさはありますが、ラン後の1時間のイージーバイクが良かったのか、今シーズンは毎週末に距離走を行って […]

今日は所属はしていないランニングチームが主催する30km走練習会に参加させていただきました。 行われた場所はいつも走っている大分川河川敷、片道2.5kmのフラットコース。 水やアクエリアスのエイド補給をしてくれるのがあり […]

今日は約2週間ぶりのスイム。初泳ぎです。 ショルダータッチや太ももタッチのドリルをやった後に、メインメニューは200m×5（4分サークル）、100m×5（2分サークル）。 最初の200はアップな感じでゆっくりと。 100 […]

身体の疲れを表すというHRVステータス。 ガーミンで睡眠時に測定されるのですが、ずっとアンバランスで疲れた状態を示してましたが、正月休みで睡眠時間を多く取れたおかげか、正常になってきました。 トレーニング負荷も少し低めに […]

毎週木曜日は朝スイム！ 今朝もそうしたかったのですが、夜に用事がありトレーニングできないので、マラソン時期のため朝ランしました。 軽ジョグ。 今日はあけぼの。 出社前の時間帯、まだ日が上がってません。 やうやう白くなりゆ […]

先日、ベネズエラのマドゥロ大統領がアメリカに拘束されたのはとても驚きましたね。 そんなことあるんだ！って。 このマドゥロ氏が1月末までに失脚するかどうかPolymarketという予測市場で賭けになってたそうです。 それで […]

今日は朝から新年の挨拶周り、夜は賀詞交換会でノートレでした。 このため、お昼休みに腕立て伏せ。 補強も含めて筋トレもやりたいところですが、3種目トレに加えてに筋トレまでやる時間が難しい… 見た目はムチムチで筋肉あるように […]