昨日のロングライド&ブリックラン練、ランパートを10kmと少し距離を短めにしておいたのが良かったのか、感覚的疲労度はあまりなし。 先週はゆっくり走ることが多かったため、また疲れた脚でさらに走ることで鍛える効果を狙 […]

アイアンマン南北海道まであと約3ヶ月。 ここら辺で一度バイク180kmを走って、補給テストや疲れ具合を確認したいところです。 大分市から道の駅「朝地」まで、途中折り返し3往復するとだいたいレースの獲得標高1,500mで、 […]

毎週土曜日の「朝は何する？」 朝スイムです！ しかし、今朝は昨夜飲み過ぎたせいか、寝坊してしまい参加できず… 6時スタートなのに、起きたら8時過ぎと大きくやらかしてしまいました。 午前中は雨が降っていましたが、昼過ぎに雨 […]

今夜は飲み会があるので、朝練。 ランニングに行きたいものの、雨… 晴れの中走っても結局は汗でべちゃべちゃになるので、雨の中を走るのと結局は変わらないのですが、やっぱり走り始めるのは、なかなか抵抗があります。 そこで以前引 […]

今日のGarminのHRVステータス（心拍変動）は、低くて、アンバランスとなってました。 この値が低いと、交感神経が優位で身体が疲れている状態とのこと。 感覚的にはそんな感じがしませんが、睡眠時間も最近短めであり、今日は […]

今日は仕事を終えて、インドアバイク練。 FTP向上に効果があると言われているZwiftメニュー「Carson+1」 Carsonは、88〜94％のFTPの間に5〜7分間隔で行ういわゆるスイートスポット（SST）のワークア […]

先週末はバイク、ランともにロング練できなかったので、週初めにその分をやってます。 昨日はバイクをやったので、今日はラン。 仕事が終わって、近くの河川敷コースへ。 雨がザーザー降ってますが、ラン開始。 私の他にランナーなし […]

先週末は色々あって、長時間バイクに乗れなかったので、今日行いました。 30分×5本の3時間のインドアバイク練。 最初は200wキープできてましたが、3本目から少し怪しくなり、4、5本目は維持できず… 設定が高すぎたようで […]

今日は大分県トライアスロン連合主催の一般練習会に参加しました。 佐賀関・白木海岸でのオリンピックディスタンス練習会。 ロング練がしたいので、スイムアップ後は単独で80〜100kmのバイク練予定。 久々の海スイム。最近はプ […]

今日の朝スイムは、またまた寝坊してしまい途中からの参加。アップはほぼ終わっていて、メインからのスタート。 メイン①125m×8（2’00）、メイン②450m×4（8’00） スピードを上げれず、イ […]