2021年11月24日 / 最終更新日時 : 2021年11月24日 ならゴー ブログ ロング志向なら太るのもありか 昨日寝る前には、「今日は早く起きて、走るぞ〜」と気合いを入れたものの、いつものように起きれず(涙) 夜は会社泊まり待機のため、毎週水曜日のラン練習会に参加できません。 待機室で、プランク、サイドプランク、ランジ、足上げ、 […]
2021年11月23日 / 最終更新日時 : 2021年11月23日 ならゴー ブログ 肩甲骨を伸ばして、肘を突き出す 今日は、朝スイム練習会に参加。 かぼす師匠から、今日は次の2つを意識して泳ぎましょうとのアドバイスがありました。 ・入水後に肩甲骨から腕を伸ばすこと ・そこから肘を突き出すイメージでハイエルボーの形にもっていくこと 左腕 […]
2021年11月22日 / 最終更新日時 : 2021年11月22日 ならゴー ブログ 故障防止にカーボンプレート入りシューズの選択 ナイキに代表される、カーボンプレート(CP)入り厚底シューズ。 CP厚底が広まって以降、ふくらはぎやアキレス腱回りの故障が減っているようです。 私も最近のスピード練習や昨日の30㎞走では、ナイキのテンポネクスト。 スピー […]
2021年11月21日 / 最終更新日時 : 2021年11月21日 ならゴー ブログ 今週も30キロ走! 今日は12月の青島太平洋マラソンに向け、少しアップダウンがあるコースで30km距離走。 9時から用事があるため、スタート時間は6時ちょうどで、真っ暗。(写真は走り終わった時点の様子) 誰もいない中で一人トボトボと走ってい […]
2021年11月20日 / 最終更新日時 : 2021年11月20日 ならゴー ブログ スイム400mTT、突っ込んでみた結果は。。 今日は毎週土曜日の朝スイム練習会。 毎週第3土曜日は、400mタイムトライアルを行ってます。 記録会ではないので色々試してみようと、今日は最初から飛ばして突っ込んでいってみる作戦。 後半は何とか耐えしのぐ。 今日はいつも […]
2021年11月19日 / 最終更新日時 : 2021年11月20日 ならゴー ブログ ストライド;ランが速くなるドリル 見れました、ほぼ皆既月食。 今日、Youtubeを見ていると、ランが速くなるドリル!というのがありました。 タイトルにひかれて、見てみると「ストライド」というドリルをやろうというもの。 で、どんなドリルなんだ?とよくよく […]
2021年11月18日 / 最終更新日時 : 2021年11月18日 ならゴー ブログ 週一のもがきタイム 最近、運転すると途端に眠たくなります。 今日も仕事が終わってプールに向かっていると、眠くて眠くてしょうがない。 やっとの思いでプールの駐車場に着き、ちょっと横になったら、30分も寝てました(汗) このため、泳げる時間は4 […]
2021年11月17日 / 最終更新日時 : 2021年11月17日 ならゴー ブログ 追い込み過ぎず、乳酸閾値向上目指して 今日は毎週の水曜ラン練習会。 メニューは8km+1km。 8~10㎞走の場合、これまでできるだけ頑張って走ってきましたが、今日はそれを止め。 私は距離が長くなるとすぐに持たなくなるので、これを改善するために乳酸閾値向上を […]
2021年11月16日 / 最終更新日時 : 2021年11月16日 ならゴー ブログ ジョグの代わりに踏み台昇降 今日は家の用事で、外でのトレーニング時間を取れませんでした。 そんな中、すきま時間で見た2019年のキプチョゲのトレーニング動画。 3:35のところで、踏み台昇降してトレーニングしてます。 これに刺激を受け、息子が作った […]
2021年11月15日 / 最終更新日時 : 2021年11月15日 ならゴー ブログ バイク能力が低下している… 今日はインドアバイク練。 今年はずっとランやスイムがメインになっていて、バイク練習は圧倒的に少ない状態です。 当然、全く速くなってない。 目先にマラソン大会があるため、ラン主体は続きますが、来シーズンのことを考えると、こ […]