2021年11月29日 / 最終更新日時 : 2021年11月29日 ならゴー ブログ データが取れるとわくわくする トレーニング時のデータを取得して、より速くなるように分析、改善していく科学的アプローチは益々進化しているようです。 今年の箱根駅伝、創価大学が大きく躍進した要因の一つが、Garminのデータをフル活用と言われています。 […]
2021年11月28日 / 最終更新日時 : 2021年11月28日 ならゴー ブログ 補給食を色々と試してみよう 今日は心肺と脚鍛えのため、朝早くから15kmペース走。 マラソンレースに向け、色々と補給食を試してます。 飲んだ時に、どのような身体の変化があるかをチェックしていきます。 驚くことに、飲んだ瞬間に腕の上がり方や片足の安定 […]
2021年11月27日 / 最終更新日時 : 2021年11月28日 ならゴー ブログ ランもスイムもいい感じ 今日は毎週土曜日の朝スイムへ。 アップで25mフリー+25m個人メドレー×4×2、200mシュノーケル+パドルを行った後、 まずは100m×4(1’50)でサークルタイムに間に合うレベルでイージー その後メインの100m […]
2021年11月26日 / 最終更新日時 : 2021年11月26日 ならゴー ブログ 肩甲骨を動かすためのドリルと筋トレ 今日はプール前にジョグ6km 真っ暗な河川敷をトボトボと走りました。 その後、プールへ行って、毎週金曜日のスイムレッスン。 今日は、肩甲骨をしっかり動かしてリカバリーできるようにと、脇、肩、頭をタッチしながらのリカバリー […]
2021年11月25日 / 最終更新日時 : 2021年11月25日 ならゴー ブログ ランで追い込む代わりにバイク練 今日は仕事が少し遅くなってスピードランするには、ちょっと難しい時間帯。 心肺追い込みとハムストリングスの筋トレを兼ねて、インドアバイク錬をすることにしました。 メニューはFTP105%(230w)8分×3。 いつもよりギ […]
2021年11月24日 / 最終更新日時 : 2021年11月24日 ならゴー ブログ ロング志向なら太るのもありか 昨日寝る前には、「今日は早く起きて、走るぞ〜」と気合いを入れたものの、いつものように起きれず(涙) 夜は会社泊まり待機のため、毎週水曜日のラン練習会に参加できません。 待機室で、プランク、サイドプランク、ランジ、足上げ、 […]
2021年11月23日 / 最終更新日時 : 2021年11月23日 ならゴー ブログ 肩甲骨を伸ばして、肘を突き出す 今日は、朝スイム練習会に参加。 かぼす師匠から、今日は次の2つを意識して泳ぎましょうとのアドバイスがありました。 ・入水後に肩甲骨から腕を伸ばすこと ・そこから肘を突き出すイメージでハイエルボーの形にもっていくこと 左腕 […]
2021年11月22日 / 最終更新日時 : 2021年11月22日 ならゴー ブログ 故障防止にカーボンプレート入りシューズの選択 ナイキに代表される、カーボンプレート(CP)入り厚底シューズ。 CP厚底が広まって以降、ふくらはぎやアキレス腱回りの故障が減っているようです。 私も最近のスピード練習や昨日の30㎞走では、ナイキのテンポネクスト。 スピー […]
2021年11月21日 / 最終更新日時 : 2021年11月21日 ならゴー ブログ 今週も30キロ走! 今日は12月の青島太平洋マラソンに向け、少しアップダウンがあるコースで30km距離走。 9時から用事があるため、スタート時間は6時ちょうどで、真っ暗。(写真は走り終わった時点の様子) 誰もいない中で一人トボトボと走ってい […]
2021年11月20日 / 最終更新日時 : 2021年11月20日 ならゴー ブログ スイム400mTT、突っ込んでみた結果は。。 今日は毎週土曜日の朝スイム練習会。 毎週第3土曜日は、400mタイムトライアルを行ってます。 記録会ではないので色々試してみようと、今日は最初から飛ばして突っ込んでいってみる作戦。 後半は何とか耐えしのぐ。 今日はいつも […]