2021年12月4日 / 最終更新日時 : 2021年12月4日 ならゴー ブログ 4時間耐久、ちょっとやり過ぎた 今日は大分県竹田市にあるSPA直入サーキット場で、4時間耐久レースに参加してきました。 小学生の息子と２人ペアでの参加です。 息子は初サーキット場でのライド。 来週マラソン大会もあるし、頑張らず、楽しむのが目的です。 昨 […]
2021年12月3日 / 最終更新日時 : 2021年12月3日 ならゴー ブログ 苦手なバイクメンテに四苦八苦 明日は大分県竹田市SPA直入で、4時間耐久レースがあります。 そのため、バイクをメンテ。 最近、インドアでしかやらなかったバイク。 いつのまにかアウターに入らない状態になっていたのを放置してましたが、、、 さすがにそのま […]
2021年12月2日 / 最終更新日時 : 2021年12月2日 ならゴー ブログ 犬に論語 論語、、渋沢栄一の話ではないです。 私が使っている（？）、TrainingPeaks のことです。 TrainingPeaks はコンディションを可視化して、効率的にトレーニングの内容や強度を管理するツール。 使ってみよ […]
2021年12月1日 / 最終更新日時 : 2021年12月1日 ならゴー ブログ レースを見据えたペース走 寒くなってきましたね〜。 水曜ラン練習会に行った時の外気温は8℃。 今日のメニューは、レースペースでの16km。 サブ3.5が目標なので、そんなにペースが早いわけではありません。 寒いので、さっさとアップ無しでキロ5分で […]
2021年11月30日 / 最終更新日時 : 2021年11月30日 ならゴー ブログ やる気が出ないときは頑張らない 今日は夕方からずっと雨でした。 今日はジョグの予定でしたが、もうシャワーランするには寒く、滑って怪我しようものなら意味がないので、中止。 代わりに狭ーい倉庫内で、インドアバイク練習としました。 有酸素能力をもっとも効率的 […]
2021年11月29日 / 最終更新日時 : 2021年11月29日 ならゴー ブログ データが取れるとわくわくする トレーニング時のデータを取得して、より速くなるように分析、改善していく科学的アプローチは益々進化しているようです。 今年の箱根駅伝、創価大学が大きく躍進した要因の一つが、Garminのデータをフル活用と言われています。 […]
2021年11月28日 / 最終更新日時 : 2021年11月28日 ならゴー ブログ 補給食を色々と試してみよう 今日は心肺と脚鍛えのため、朝早くから15kmペース走。 マラソンレースに向け、色々と補給食を試してます。 飲んだ時に、どのような身体の変化があるかをチェックしていきます。 驚くことに、飲んだ瞬間に腕の上がり方や片足の安定 […]
2021年11月27日 / 最終更新日時 : 2021年11月28日 ならゴー ブログ ランもスイムもいい感じ 今日は毎週土曜日の朝スイムへ。 アップで25mフリー＋25m個人メドレー×4×2、200mシュノーケル＋パドルを行った後、 まずは100m×4（1’50）でサークルタイムに間に合うレベルでイージー その後メインの100m […]
2021年11月26日 / 最終更新日時 : 2021年11月26日 ならゴー ブログ 肩甲骨を動かすためのドリルと筋トレ 今日はプール前にジョグ6km 真っ暗な河川敷をトボトボと走りました。 その後、プールへ行って、毎週金曜日のスイムレッスン。 今日は、肩甲骨をしっかり動かしてリカバリーできるようにと、脇、肩、頭をタッチしながらのリカバリー […]
2021年11月25日 / 最終更新日時 : 2021年11月25日 ならゴー ブログ ランで追い込む代わりにバイク練 今日は仕事が少し遅くなってスピードランするには、ちょっと難しい時間帯。 心肺追い込みとハムストリングスの筋トレを兼ねて、インドアバイク錬をすることにしました。 メニューはFTP105％（230w）8分×3。 いつもよりギ […]
