今日は祝日ですが、毎週火曜日のLumina 『朝活インドアBIKESセッション45』は開催。 一日中雨予報なので、距離走は諦めて、朝バイク練参加でスタート。 ケイデンスピラミッドでアップした後、メインメニューは40秒x5 […]

今日は朝スイムでスタートしましたー！ メニューは、400×7。奇数がフォーミングで3、5本目は片手スイム。で、偶数がハード。 なかなか肩周りの固さがあって、ハードでのタイムは遅めでした… こういった長めのセット […]

バイクの距離走もしないと…と、今日は朝からバイク。 大分〜臼杵〜佐賀関をぐるっと一周まわる、約80kmコース。 長く動ける体づくりで、頑張って飛ばすことはせず。 それでも腰回りに疲れが出ました。 もっと乗り込んでいかない […]

土曜日の朝スイム練習会、第三土曜は400mタイムトライアル（TT）をしてます。 最近ずっと参加できてなく、久々のタイムトライアル。 これまで前日に飲酒しなければ、6分切りができていたので、昨夜も飲酒を控えて参加。 アップ […]

今日も朝バイク練「朝活インドアBIKESセッション45」でスタート。 今日はピラミッドケイデンスからの40秒x5、20秒x3でした。 40秒を維持できるパワーが、ギリギリ乳酸が溜まるくらいのところ。 これが把握できている […]

今日は木曜朝スイム練習会に参加しました。 木曜はメニューごとのレストが短く、1時間で集中して泳ぐ感じです。 メインは100ｘ３ｘ３（1’45サークル、セット間レスト1’15） このサークルだと1& […]

今日もお昼休みは、スロージョギング。 ゆっくりなので、フォームに意識を集中したり、周りの景色を眺めることができます。 こういうランニングも楽しいな〜。 そして夜は、水曜ラン練習会へ。 今日は8kmタイムトライアル。 昼間 […]

先日かぼす師匠から教えていただいた、55歳でフルマラソンを2時間33分で走る方。 以前『マツコの知らない』で、ランニングでパン屋巡りをする方でしたー。 その方の練習方法がYoutubeで紹介されてます。 さすがにスロージ […]

今日は、お昼休みランと仕事終わって軽くスイムの2種目練でした。 最近、車に乗ると眠くてしょうがない。 色々とイベントが続いているため睡眠時間が短くなっているのですが、私の場合、睡眠時間が6時間というのは少ないようです。 […]

今日は10時以降は色々と用事があるので、朝早めに起きてトレーニングを計画してました。 が、起きたのは9時45分… 昨日遅くまで飲みすぎたかな。。 全く、トレーニング時間は取れず。 今日はノートレ。 これじゃ、ちょっと強く […]