大分県竹田市にあるサーキット場、SPA直入 トップページ 去年は11月3日に開催されたので、そろそろエントリーがあるはずと思ってスポエンをチェックすると申込受付中でした。 昨年より1ヶ月遅れで、青島太平洋マラソンの1週間 […]

毎週土曜の朝スイムは、前週に続き、個人メドレーをベースにした内容でした。 片手50m(Bt-Bc-Fr) (1’10) IM 50mx2ずつx4 (1’10) IM 100mx4 (2’30) 背泳ぎと平泳ぎが遅くて、こ […]

ランが速くなるには、筋持久力と心肺機能の両方の強化が欠かせません。 最近やったタイムトライアルやペース走では、翌日以降に筋肉痛になることはなく、筋肉がパンパンに張ることもない。 呼吸の苦しさでペースを上げられない、維持で […]

昨夜はランのポイント練習だったので、今日はアクティブレストデー。 時間の都合から市営プールへ。 アップして、プル400mx2(7’00) 6’15〜6’20くらいのペース 2本終わった […]

今日は水曜ラン、ピンポイント練習日。 メニューは8㎞＋1km 先週は10㎞、キロ4’20切りだったので、もう少し飛ばしていこうと意気込んで練習場に行くと、かぼす師匠から8㎞は少し抑えていきましょう！との声。 […]

今日はラン、ジョグの代わりにインドアバイク練。 FTP強化メニュー 乳酸閾値（LT)向上、FTP105％　10分×３本（セットレスト３分）が目標。 現在のFTPが219wなので、目標パワーは230w。 途中でパワーが低く […]

ランの頻度を増やしていこうと、今日もランニング。 走り始める頃は日没間近。 日没から真っ暗になるまでの短い、この瞬間がなんとも言えず、好きです。 街灯がないので、すぐに真っ暗になって走りにくい場所になってしまいますが（汗 […]

今日の大分県の新型コロナ感染者数は10人。 一時期は200人突破した時がありましたが、大きく減少してきました。 このまま低空飛行でいってほしいものです。 感染対策で色々なものができなくなってます。 その一つ、小学校でのボ […]

毎週土曜朝の朝スイムへ。 今日は個人メドレーを入れた全身を大きく動かすメニュー。 Up 200m　プル＋シュノーケルでフォーム意識 50m×6　フィン＋パドルでBt-Bc-Fr25mずつ片手スイムを2セット 200mx1 […]

本日10/1から別大マラソンのエントリー開始！ 3時間半をやっとこ切れるカテゴリー4では、いつもはクリック合戦での早いものがち。 でも今回は抽選。 そして大分県民にはありがたい県民枠が設けられてました。 とはいえ枠は20 […]