2021年10月5日 / 最終更新日時 : 2021年10月5日 ならゴー ブログ 速い人のペダリングデータを見てみたい 今日はラン、ジョグの代わりにインドアバイク練。 FTP強化メニュー 乳酸閾値(LT)向上、FTP105% 10分×3本(セットレスト3分)が目標。 現在のFTPが219wなので、目標パワーは230w。 途中でパワーが低く […]
2021年10月4日 / 最終更新日時 : 2021年10月4日 ならゴー ブログ ぼちぼちいこー ランの頻度を増やしていこうと、今日もランニング。 走り始める頃は日没間近。 日没から真っ暗になるまでの短い、この瞬間がなんとも言えず、好きです。 街灯がないので、すぐに真っ暗になって走りにくい場所になってしまいますが(汗 […]
2021年10月3日 / 最終更新日時 : 2021年10月3日 ならゴー ブログ 今月は距離を走ろう 今日の大分県の新型コロナ感染者数は10人。 一時期は200人突破した時がありましたが、大きく減少してきました。 このまま低空飛行でいってほしいものです。 感染対策で色々なものができなくなってます。 その一つ、小学校でのボ […]
2021年10月2日 / 最終更新日時 : 2021年10月3日 ならゴー ブログ スイムとバイクと運動会 毎週土曜朝の朝スイムへ。 今日は個人メドレーを入れた全身を大きく動かすメニュー。 Up 200m プル+シュノーケルでフォーム意識 50m×6 フィン+パドルでBt-Bc-Fr25mずつ片手スイムを2セット 200mx1 […]
2021年10月1日 / 最終更新日時 : 2021年10月1日 ならゴー ブログ 別大エントリーとタリスカー 本日10/1から別大マラソンのエントリー開始! 3時間半をやっとこ切れるカテゴリー4では、いつもはクリック合戦での早いものがち。 でも今回は抽選。 そして大分県民にはありがたい県民枠が設けられてました。 とはいえ枠は20 […]
2021年9月30日 / 最終更新日時 : 2021年9月30日 ならゴー ブログ 刺激入れ!インドアバイク練 今日は9月第5週目で、プールはどこもお休み。 最近バイク頻度が低く、昨夜はランで追い込んだので、 今日は脚負荷が少なく短時間高強度の30分のインドアバイク練。 ZwiftのEmily’s short mixメニュー。 F […]
2021年9月29日 / 最終更新日時 : 2021年9月29日 ならゴー ブログ がんばった10km走 今日は水曜ラン練習会。 昨日休んだ分、今日は頑張るぞー!と気合いを入れて競技場へ。 メニューは10km走。 最初2kmは4’30くらいで行って、それから4’20でいこうとスタート。 周りのメンバー […]
2021年9月28日 / 最終更新日時 : 2021年9月28日 ならゴー ブログ 苦手な早起きと筋トレ 今日は宿直だし、朝トレして会社に行くぞ〜! と、昨夜寝る前に気合いは入れたものの 起きたら6時半。 7時には家を出ないといけないので、トレーニングする時間はなく ノートレとなってしまいました(涙) 朝が弱い。 早く寝たら […]
2021年9月27日 / 最終更新日時 : 2021年9月27日 ならゴー ブログ やっぱり脱力大事〜! 今日は、仕事終わってまずは10kmジョグ。 その後にスイム2,400m。 SKPS+IM 600m 板キック 50m×10(1’15) Pull 100m×10(1’50) Fr 100m×3 (1’40) […]
2021年9月26日 / 最終更新日時 : 2021年9月26日 ならゴー ブログ やる気もらった〜、田ノ浦大会 今日はアクアスロン大会、オーシャンスイム&ビーチラン田ノ浦大会が開催されました。 風は少し、曇りの良いコンディション。 スイムアップ後、ビーチ周辺を走り、下の写真左側から中央の橋を渡り、島をぐるっと時計回りに一周 […]